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2020年温泉注意事项及小贴士

(1)浸泡前饮一杯温开水(约200毫升),尽可能排尽大小便。


(2)饭后勿立即泡温泉,隔一小时左右浸泡为宜,否则会妨碍食物消化。

(3)饥饿勿泡温泉,否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌、甚至虚脱。

(4)浸泡至全身出汗为好,但勿大汗淋漓。若泡得全身通红,应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象,若然,应停止浸泡。

(5)冬季浸泡后离池时,注意保暖防感冒。

(6)有冬泳习惯者,可先在温泉水中游泳10分钟左右,再到冷泉中游泳3分钟左右,反复交替进行,最后在温泉中浸泡,让全身中小血管舒张、收缩,是很好的“血管操”,可防治血管硬化病和微循环障碍等病症。

(7)浸泡后应适当饮淡盐水或温开水。浸泡过程中,尽情享受,舒展全身。独自浸泡时,多想好事、喜事、愉悦事,也可仰天冥想,或闭目自我陶醉,效果更佳,这些均会使大脑分泌“快乐素”(脑内吗啡),使脑部血流量加快。脑细胞活跃,迅速消除疲劳,提高免疫力,增强体质,延缓衰老。

【二】泡温泉的步骤      

(1)淋浴洁身。先进浴室淋浴,洗净全身。

(2)试探水温。用手脚探测水温是否合适,切忌直接跳入水池。

(3)脚先入池。先泡双脚,再用双手不停地将温泉水泼淋全身,适应水温后才全身浸入。

(4)先温后热。从低温到中温,再到高温浸泡,循序渐进,逐步适应温泉水温度。

(5)选择功效,灵活选用。

(6)掌握时间。每次入池以15分钟为宜,间隔数分钟后方可再浴,如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致,可在池边休息片刻,补充体液。

(7)清水冲身。浴后用清温泉水冲洗全身,尽量少用洗发水或沐浴液。

(8)配合按摩。全身或穴位按摩可以加强温泉保健的功效,对预防和治疗均有较佳效果。按摩师因人施按,功效独特。
注意事项
   1、入浴时间不要超过1小时
   2、泡汤饭后隔60分钟最恰当
   3、泡汤前先喝200CC温开水
   4、孩童浸泡水温不宜过高
   5、怀孕、生理期、心脏病,高低血压、皮肤有伤口者、有眼疾者、动脉硬化者请勿泡汤
   6、过度疲劳、饮酒过量、空腹或饭后不宜浸泡
   7、心肌梗塞、心律不整者、静脉曲张严重者、恶性肿瘤者请勿泡汤
   8、癌症、白血病患者及各种急性疾病患者
   9、有血管并发症的糖尿病重患者

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